”Sömn avgörande för immunförsvaret”
De flesta har ett effektivt immunsystem som får jobba hårt i virustider. Smittade kan alla bli. Men det finns beteenden som påverkar vår motståndskraft. Sömnen är särskilt viktig.
Jonathan Cedernaes.
Vill du göra något kraftfullt för immunsystemet? Bädda för att sova bra.
Ljuset är viktigaste faktorn för att styra dygnsrytmen.
Sov på dagen – men helst inte mer än en halvtimme.
Ät i rätt tid.
Träning och sol – bra kombo för god nattsömn.
Mats Lekander, professor i hälsopsykologi.
Kasta ett ankare in i en ljusare framtid – köp ett presentkort.
Det finns bara två säkra sätt att aktivera immunförsvaret: att genomlida sjukdom eller att vaccinera sig, sa professor Agnes Wold till Expressen. Hon avfärdade sömnens betydelse. Det fick många sömnforskare att reagera, en livlig diskussion bröt ut på Twitter.
Att antingen sjukdom eller vaccin drar igång immunförsvaret stämmer förvisso, men det finns mycket forskningsstöd för sömnens inverkan på immunsystemet. Ingen kan sova sig fri från smittorisk, men det är faktiskt så att immuncellerna tränas i att känna igen virus och bakterier när vi sover.