Ny studie: Träna ännu mer – lev ännu längre
Tränar du för att öka din livslängd? En riktigt hög träningsdos kan vara bäst, visar en ny amerikansk studie. Helst både konditions- och styrketräning, tillägger professor Michail Tonkonogi.
Enligt världshälsoorganisationen WHO:s rekommendationer bör vi ägna oss åt minst 150–300 minuter måttligt intensiv fysisk aktivitet per vecka, alternativt 75–150 minuter intensiv fysisk aktivitet per vecka. Men en nypublicerad amerikansk studie pekar på högre siffror än så för optimal hälsa.
Studien analyserade data från drygt 116 000 personer där deltagare under 30 års tid hade fått rapportera sin fysiska aktivitet. De som rapporterade mellan två och fyra gånger så mycket måttligt intensiv fysisk aktivitet som WHO:s minimirekommendation visade sig också ha upp till 31 procents mindre dödlighet, jämfört med de som inte tränade alls.