Bästa styrketräningen – fri vikt eller maskin?

Gabriella Ström tränar med pt:n Lovisa Sandström på Södermalm.
Gabriella Ström tränar med pt:n Lovisa Sandström på Södermalm. Foto: Sofia Ekström

Vilken typ av styrketräning är bäst? Vikter och maskiner ger snabbare fram­steg än egna kroppen, enligt pt:n. Hur tungt muskeln belastas är det viktigaste, säger forskaren.

Jennie Aquilonius
Uppdaterad
Publicerad
Annons

Musklerna spänner under huden, skakar en aning av tyngden. Lugnt och koncentrerat lyfter Gabriella Ström, 49, skivstången från marken. I dag ligger vikterna på 80 kilo, men hon har tidigare lyft 117,5 kilo – och vill upp dit igen. 

– Det roligaste är att träna riktigt tungt med få repetitioner. Jag tycker om känslan av att känna mig stark. Det spiller över i resten av livet, känslan av att jag klarar saker som jag kanske inte tror att jag ska fixa.

Annons
Mer från Startsidan
Annons
Annons