Sov tillräckligt!

Vi har bara 24 timmar varje dygn, och det är lätt hänt att prioritera annat än sömn under den tiden. Men om du någon gång har upplevt en längre period utan ordentlig sömn, kanske du själv har märkt att det är lätt att bli dyster och negativ. Och det har sin vetenskapliga förklaring. Faktum är att för lite sömn slår hårt mot den del av hjärnan som kallas hippocampus, som hanterar positiva och neutrala minnen. Däremot klarar sig amygdala bättre, den del av hjärnan som hanterar negativa minnen.

Flera experiment har demonstrerat effekterna av detta. I ett fall fick studenter som sovit lite memorera en ordlista - och de hade betydligt lättare att komma ihåg negativa ord som ”cancer”, än positiva ord som ”solsken”. En annan studie har demonstrerat hur en tupplur på eftermiddagen skapar en starkare motståndskraft mot negativa känslor som rädsla och ilska, och bättre mottaglighet för positiva känslor.