Medkänsla minskar stressen som anhörig
PILOTSTUDIE Att intresset för medkänsla ökar i Sverige märks i böcker, forskning och nya workshops. Carina Andersson fick stor hjälp med att se med mer medkänsla på sig själv i en kurs för anhöriga till svårt cancersjuka.
Carina Andersson har följt sin sambo Jeanettes cancersjukdom sedan 2010 och höll på att krascha. Genom att träna sig i medkänsla för sig själv lärde hon sig att acceptera sina egna behov. ”Övningarna går ut på att få stöd av sitt medkännande-jag, få tröst”, säger hon.
Ett och ett halvt år efter sin sambos cancerbesked klappade Carina Andersson ihop. Att det flimrade för ögonen och att hon fick sömnproblem – inget hade räckt som varningstecken. I december 2011 blev hon halvtidssjukskriven från lärarjobbet i Bromma. En första reaktion var besvikelse, berättar hon. Var hon inte starkare än så?
I dag har hon efter en kurs med andra anhöriga till cancerpatienter lärt sig att se litet mer förstående på sig själv och vad hon behöver för egen del. Carina och tio andra ingick förra hösten i en pilotstudie på Karolinska institutet som prövade om så kallad compassion mind training, CMT, kunde minska symtom som känslomässig stress, depressionsliknande reaktioner och skuldkänslor – vanliga hos dem som står bredvid en svårt sjuk livskamrat.