Dygnsrytmen påverkar vår hälsa mer än vi tror
Hur dags vi gör något betyder mer för hälsan än vi tidigare trott. Att äta, sova, träna och fasta (eller rättare sagt, låta bli att äta) i rätt tid kan stärka immunsystemet, sänka ett högt blodtryck och minska risken för diabetes.
Tajming är allt. Tydligare än i forskningen om dygnsrytmer blir det inte. Kroppskemin ser olika ut beroende på vad klockan är och det finns flera skäl att anpassa sina aktiviteter och sin vila, både för att må och prestera bättre – och i bästa fall leva längre.
Den nya boken ”24-timmarskoden” (Bonniers, 2020) handlar om den forskning som vuxit snabbt bara de senaste tio åren. Den visar hur mycket vi har att vinna på att ta hänsyn till både ljus och mörker.