Dygnsrytmen påverkar vår hälsa mer än vi tror

Det finns hälsovinster att göra genom att bli mer lyhörd för sin inre takt. Illustration: Jens Magnusson
Det finns hälsovinster att göra genom att bli mer lyhörd för sin inre takt. Illustration: Jens Magnusson

Hur dags vi gör något betyder mer för hälsan än vi tidigare trott. Att äta, sova, träna och fasta (eller rättare sagt, låta bli att äta) i rätt tid kan stärka immun­systemet, sänka ett högt blod­tryck och minska risken för diabetes.

Maria Carling
Uppdaterad
Publicerad
Annons

Tajming är allt. Tydligare än i forskningen om dygnsrytmer blir det inte. Kroppskemin ser olika ut beroende på vad klockan är och det finns flera skäl att anpassa sina aktiviteter och sin vila, både för att må och prestera bättre – och i bästa fall leva längre.

Den nya boken ”24-timmarskoden” (Bonniers, 2020) handlar om den forskning som vuxit snabbt bara de senaste tio åren. Den visar hur mycket vi har att vinna på att ta hänsyn till både ljus och mörker.

Annons
Mer från Startsidan
Annons
Annons