Del 10: Kom i form med SvD:s träningsexpert
Under 10 veckor framåt kommer ni få tips på träningsövningar och även några stretchövningar. Så får du snabbt en stark och snygg mage
Mixa glada vitaminer
Mättande smoothies. Här är enkla
energidrinkar som du lätt fixar på fem minuter.
Festmeny med superfood
Tina Hellbergs recept baserade på New York Times kända topplista över de mest hälsosamma råvarorna.
Nya mål
Kicka igång året med sundare frukostvanor. Här är Tina Hellbergs
superbrunch. Rätter som passar både till frukost eller som enkla smårätter.
Bli kvitt sötsuget
Avsockringsplan.
Dietisten Mia Troberg Elonq på Tasteline delar med sig av sina tips
10 VECKOR MED TRÄNINGSTIPS - NYA ÖVNINGAR VARJE VECKA
Veckans övningar
Nu är det dags att träna magen som veckas sista övning.
Jag har valt att övningar där du jobbar diagonalt för att få med dina sneda och raka magmuskler samtidigt.
Snygg och stark mage på ett effektivt sätt.
Nästa vecka visar jag några stretch övningar och därefter kommer jag visa hur du kan sätta ihop övningar till ett 30 minuters träningspogram där du både tränar styrka och kondition.
Tidigare övningar
Slarva inte med stretch det syns på hållningen
Del 11:
2 bra stretch-övningar
Dags att träna magen som veckas sista övning
Del 10:
Snygg och stark mage på ett effektivt sätt.
Bra övningar för ryggen
Del 9:
Så får du snygg hålling
Så minskar du risken att bli skadad i ryggen
Så får du stark och snygg rygg
Övningar för överkroppen
Del 6: Så får du fastare armar. Vanliga armhävningar och mer avancerade varianter.
Så får du ännu starkare ben och fastare rumpa
Del 5: Underkroppen är klar. Dags att lägga ihop övningarna och börja cirkelträna.
Så får du fastare rumpa
Del 4: Fler rumpövningar (på grund av efterfrågan)
Träna bort stelhet och värk (funktionell träning)
Uppvärming
Del 2: Uppvärmningsövningar del 2 (ben och axlar).
Del 1: Uppvärmningsövningar del 1 (rygg och bål).
Skriv ut och sätt igång
Övning 1
Övning 1
Övning 1
Övning 1
Övning 2
