Elva vägar till en bra relation

VARA TVÅ. I går intervjuade vi Russ Harris om hans nya bok om långvarig kärlek och helhjärtat engagemang byggt på terapimetoden ACT. Här är några av hans råd till par som vill bygga vidare på ett långvarigt förhållande.

Agneta Lagercrantz
Uppdaterad
Publicerad
Annons

1. Kom tillbaka till förhållandet. I mindfulness talar man om att återgå till andningen – som man faktiskt lätt glömmer bort. Det är grundläggande att ha en förmåga att komma tillbaka till varandra med sin närvaro och sitt engagemang om man varit frånvarande och oengagerad en tid.

2. Bli medveten om negativa tankar som du ältar om din partner, i stil med vad han eller hon borde och måste, eller tankar som börjar ”Om han/hon bara vore …” Det första du ska göra är att märka att de pågår: Oj, där är mina tankar som berättar den gamla historien ”Min man/fru är oduglig”. Sedan ska du distansera dig genom att istället börja med ”Jag tänker att min fru/man är ...”. Ytterligare distans får du genom att tänka ”Jag märker att jag tänker att min fru/man är …”

Annons
Mer från Startsidan
Annons
Annons