Muskelmat för dig som tränar mycket
Här är dietisten Mia Troberg Elonqs tips och recept på frukost, mellanmål och middag.
Bli kvitt sötsuget
Avsockringsplan.
Dietisten Mia Troberg Elonq på Tasteline delar med sig av sina tips
5 frågor om träning och vikt
För att må bra, hålla sig frisk och ha en hälsosam vikt räcker det inte med att äta sund mat. Någon form av träning måste till. Mia Troberg Elonqs svarar på 5 frågor om träning och vikt.
Fråga 1:
Varför går jag inte ner i vikt trots att jag styrketränar 3 gånger i veckan?
Receptförslag
Proteinpasta med citronräkor
Proteinpasta hittar du i hälsokostaffären. Tillsammans med räkor blir det en muskelbyggarlåda.
Till receptet.
Stekt biff med ugnsrostade medelhavsgrönsaker
Järnrik matlåda med smaker från medelhavet.
Till receptet.
Muskelbyggarspaghetti med köttfärssås och sojabönor
Fyll på med muskelmat.
Till receptet.
Limekyckling med grönsaksbulgur
Blanda ner goda grönsaker, t ex lättkokt sparris, sockerärtor och cocktailtomater.
Till receptet.
Kycklingwok med chili och cashewnötter
En hälsosam snabblagad wok passar bra både till vardag och fest.
Till receptet.
Fannys örtkyckling allt-i-ett
Enklast tänkbara tillagning och resultatet blir verkligt gott. Dessutom vackert i färg med svarta oliver och alla grönsaker.
652 medlemsröster.
Till receptet.
Thailändsk fläskfiléwok med röd curry
Servera med jasminris eller basmatiris.
Till receptet.
Fläskfilé i basilikasås med fullkornstagliatelle
Fläskfilé för matlådan med liten sallad och physallis.
Till receptet.
Nordafrikansk fisksoppa med saffran och chili
Klassisk köttsoppa
Frukost och mellanmålstips
Proteinrik macka
Med ruccola, skinka och soltorkade tomater.
Till receptet.
Proteinrik frukost i fiskens tecken
Powersmoothie
Hela tallriksmodellen intryckt i en härlig hälsosmoothie. Den kan ersätta en måltid för den som behöver gå ner i vikt.
Till receptet.
Proteinrik smoothie med banan
Proteinrik smoothie med äpple och kanel
Läskande start på dagen, eller ett nyttigt mellanmål.
Till receptet.
