Korta pass bäst för uppskjutare
DELMÅL. Uppskjutare är inte lata och odisciplinerade. Många kan vara högpresterande men en rädsla för att misslyckas – eller lyckas – kan göra det svårt för uppskjutaren att ta tag i måsten.
Personer som behöver lära sig sluta skjuta upp saker, kan ha användning för den här typen av schema. Metoden går ut på att ”o-schemalägga” de göromål man tenderar att vilja skjuta på. De får inte ta mer än 30 minuter åt gången och får inte skrivas in på schemat förrän de är avklarade. Därmed fungerar schemat som en belöning samtidigt som uppskjutaren får träna sig i att gång på gång börja om med det som känns obehagligt.
En klient har avbokat sin träff med psykolog Jane Burka. Därför har hon snabbt tagit sig tid att svara på SvD:s mejlintervju från kontoret på universitetet i Berkeley, Kalifornien. Som självutnämnd ”någorlunda omvänd prokrastinerare” skriver hon:
”Om jag väntat tills imorgon, vem vet när det skulle blivit av?”.