Frågan du bör ställa dig om du tränar hårt

Utan vila är träning nedbrytande – både fysiskt och psykiskt.
Utan vila är träning nedbrytande – både fysiskt och psykiskt. Foto: Christine Olsson/TT

Varför tränar du? Det är experternas fråga till den som tränar mycket. Den som bara kan stressa av genom träning riskerar att må psykiskt dåligt. Utan vila är träningen nedbrytande.

Publicerad
Filip Larsen och Cecilia Åkesdotter.

Filip Larsen och Cecilia Åkesdotter.

Foto: Thomas Carlgren/GIH
Annons

Två grupper manliga elitidrottare fick genomgå en nio veckor lång tränings­period bestående av cykling, simning och löpning. Under tre av dessa veckor fick den ena gruppen träna för hårt med för lite återhämtning, medan den andra fick träna som vanligt.

Forskarna bakom denna studie, publicerad i Current biology 2019, kunde sedan märka en tydlig skillnad mellan de båda grupperna. De som tränat för hårt presterade inte bara fysiskt sämre, de fattade också mer impulsiva ekonomiska beslut: man konstaterade att den fysiska överträningen också lett till hjärntrötthet.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons