Fysisk träning

Inget du har tid med? Tänk igen. Forskning visar att bara några minuter träning om dagen räcker för att öka känslan av lycka - och dessutom få dig att känna dig vackrare.

När du tränar släpps så kallade endorfiner lösa i hjärnan, som motverkar stress, blockerar känslan av smärta och till och med kan orsaka en känsla av eufori. Och det behövs alltså inte mycket tid - de största effekterna för både hälsa och lycka kommer inom de första 20 minuterna av träning. Däremot visar det sig att effekten är som allra bäst om man ser till att få motion dagligen.