Nya råd: Riktigt tunga vikter är inget måste
Träna mycket, variera övningarna och trötta ut musklerna ordentligt – så maximerar du muskeltillväxten på bästa sätt.
Jennie Aquilonius
Publicerad
Receptet för att få stora muskler var länge att göra sex till tolv repetitioner per set med så tunga vikter som möjligt. Men de senaste årens forskning utmanar den idén.
2021 kom ledande forskare inom styrketräning med nya rekommendationer för maximal muskeltillväxt hos idrottare, baserade på det samlade forskningsläget.
Laddar…