Annons

9 missar många gör när de ska sova

Flera av de vanligaste misstagen före insomning är lätta att undvika. Psykologen Helena Kubicek tipsar dig som har problem med sömnen om hur. Sex är till exempel en bättre aktivitet än träning sent på kvällen.

Under strecket
Uppdaterad
Publicerad
Foto: Staffan LöwstedtBild 1 av 1
Foto: Staffan Löwstedt

Vi behöver mörker för att simulera sömnen. Se till att ha mörkläggningsgardiner men undvik också att ha för stark belysning när du borstar tänderna. Det kan också vara en idé att dra ner på ljuset en stund innan det är dags att gå och lägga sig. Ligger din partner och läser eller om det av en annan anledning är svårt att få det helt mörkt – använd ögonbindel.

Annons
Annons
Annons