SvD Perfect Guide

5 tips: Så kommer du igång med löpningen

Se till att investera i ett par bra löparskor. Veja har tagit fram ekologiska skor – som nya modellen Marlin, här till höger.
Se till att investera i ett par bra löparskor. Veja har tagit fram ekologiska skor – som nya modellen Marlin, här till höger. Foto: Veja

Vår och dags att komma igång med löpningen. Löparcoachen Beatrice Lundell delar sina bästa tips för en bra start på säsongen.

Text: Sophie Tisell - 30 april 2021
Annons

– Vad har du för mål med din löpning? Är det att springa ett lopp, gå ner i vikt eller bara hitta ett nytt sätt att träna för att må bra? Ett mål blir en morot och behöver inte vara så avancerat. Det kan vara att man vill springa fem kilometer till sommaren.

– Öka antingen distansen eller tempot – inte båda samtidigt – med tio procent per vecka. Detta för att undvika att pressa kroppen till mer än den klarar och därmed dra på sig överbelastningsskador.