X
Annons
X

5 FRÅGOR: Vilka vanor är bra för psykisk hälsa?

Psykiatern Tom Fahlén tycker att rutiner har hamnat lite i skymundan när vi pratar om psykisk hälsa. För den som har bipolär sjukdom är regelbundna vanor tveklöst en hjälp för att hålla sig frisk. Men att hålla en jämn dygnsrytm är viktigt för alla – och kanske svårare än någonsin i vårt 24-timmarssamhälle.

1. Vilka rutiner är särskilt viktiga för att må bra psykiskt?

Dygnsrytmen är viktig. Möjligheten att vara aktiv, väl till mods och att kunna tänka klart kräver regelbundna sömn- och aktivitetsvanor. Det räcker inte med att sova tillräckligt. Man måste också lägga sig och stiga upp vid ungefär samma tid på dygnet. Man måste motionera ganska regelbundet och ha tid att varva ned på kvällarna, och man bör äta vid ganska bestämda tider. Alla dessa vanor balanserar humöret och vår energi.

Annons
X
Annons
X
Annons
X
Annons
X