10 livsmedel som ger plattare mage

Vill du ha plattare mage? Då kan det vara värt att se över hur du äter. Här är tio livsmedel som är kända för att ha en ”platt mage”-effekt, listade av Fitnessmagazine.com. Klicka dig fram mellan bilderna för att läsa.

Under strecket
Publicerad
Annons

Mandlar har många hälsofördelar. Bland annat innehåller de protein och fibrer, samt vitamin E – en kraftfull antioxidant. De är också rika på magnesium, som hjälper kroppen att producera energi samt bygga upp och bibehålla muskelvävnad, samt reglera blodsockret. Genom att hålla din blodsockerkurva jämn förebygger du sötsug som kan leda till överätande och viktuppgång. Det säger David Katz, professor vid Yale University School of Medicine. Forskare har också sett att mandlar tycks ha cellväggar som förhindrar kroppen från att ta upp allt fett i dem.

Ägg är en riktigt bra proteinkälla med mycket bra sammansättning av essentiella aminosyror, alltså aminosyror som måste erhållas från maten eftersom kroppen inte kan tillverka dem själv. Protein ökar mättnadskänslan och minskar sötsuget. Forskare vid Pennington Biomedical Research Center har funnit att personer som äter ägg till frukost kände mindre hunger under dagen än när frukosten bestod av kolhydrater.

Annons

Mer från Startsidan

Annons
Annons