Fråga: Jag ska åka Tjejvasan, vilket är första gången jag ska genomföra ett skidlopp. Jag tränar just nu både styrka på gym och löpning blandat med Spinning.

Har du något tips hur jag ska lägga upp träningen för att få så bra resultat som möjligt? Några muskler jag borde lägga mer/mindre fokus på på gymmet?

Som det ser ut nu tränar jag gym två dagar i veckan och kondition tre gånger i veckan. Vad tror du om det upplägget?

/Anna Lisjö

Svar: Du är verkligen ambitiös, och det är bra. Om du vill träna specifikt för skidåkning, försök då att träna stakmusklerna, dvs. armar, mage och rygg. Dra i slangar och imitera stakrörelser är bra.

Det bästa är förstås att åka skidor på snö, vilket jag tycker du ska passa på att göra nu, när det kommit snö i Stockholmsområdet.

Ta hjälp av någon kunnig när du skall valla!

Det blir så mycket roligare att åka då.

Lycka till!

otto