Fråga: Jag åkte längd första gången i februari 2008 och åkte halvvasan 2009. Denna gång är det Öppet spår som sista gren i Svensk Klassiker för mig som gäller. Jag har hittills åkt 18 mil längd sedan jul, mest i Sollentuna där jag bor. Målet är att ha åkt minst 30 mil innan Öppet spår.

Jag kör armhävningar dagligen numera, har simmat sedan i höstas med plattorna för att träna armarna och har sprungit en del också men numera tränar jag på skidor så mycket det bara går. Bör jag även försöka att pressa in ett löppass? Teknik måste tränas på så jag tränar även att åka utan stavar.

Målet är att komma i mål i Mora men en tid runt 11 timmar skulle vara roligt. Ett stort tack på förhand från en ”blåbärsåkare” som dessvärre kommer från ett varmare land!

/Shamala Samuelsson

Svar: Du verkar vara på gång, det är bra! Du åker skidor regelbundet och tränar även teknik.

Några tips inför vasan!

- Lägg ner krut på att valla dina skidor, så att du får bra glid och bra fäste.
- Ät extra mycket dagarna innan, så att du fyller på ditt kolhydratförråd.
- Ät frukost eller fika ordentligt ca 2 timmar innan start, så att du inte är hungrig när du startar.
- Ta med dig ett väskebälte med lite ”kraftigare” kolhydratsrik dryck, som du kan börja dricka i början av loppet.

I vätskebältet kan du även ta med en vallakloss och en vallaburk. Tänk på att när du börjar bli törstig, har du förlorat ca 20 % av din presationsförmåga!

- Ta det lugnt i början och stressa inte i onödan, det kostar bara en masssa onödiga krafter.
- Bra att du kör ett lopp innan!
- Träning ger resultat! Så det är bara att träna på!

Lycka till!