FRÅGA:

Har lite svårt att utmana mig själv till att springa fortare, och springer därför rätt mycket i samma tempo. Har du något tips på någon bra speed-övning?

/Ingrid

SVAR:

En riktigt bra intervallträning som är enkel att lägga in i ett vanligt distanspass är fartlek, 60-30. Det går ut på att öka farten lite från ditt vanliga tempo under 60 sekunder för att sedan få vila genom att gå i 30 sekunder. Jag tycker löppasset försvinner snabbare och man utmanar sig lite mer än under en vanlig distansrunda. Denna fartlek går att lägga in i cirka 20 minuter i mitten på en distansrunda. Det känns oftast skönt efteråt att ha fått höja farten lite. Värt att ge en chans!

/Malin