Det var efter bragdsemifinalen mot Rumänien i fjolårets EM som Per Johansson tvingades avbryta presskonferensen. Urladdningen tog hårt på krafterna, han fick svårt att andas, kände sig yr och på order av landslagsläkaren Sten Björnum vilade han sedan ut på hotellrummet i danska Herning.

Nu, ett år senare, inser den 41-årige förbundskaptenen, som lägger ner hela sin själ i jobbet, att han slarvade för mycket med sömn, mat och dryck under EM-turneringen. Han kunde sitta på rummet till fyra på nätterna; analysera motstånd, kolla datorn, lyssna på musik och unna sig en god whisky och cigarett.

–Jag var trött de sista dagarna, och det var inte så konstigt. Energin höll på att slut. Man får inte slarva med mat, sömn och dryck som jag gjorde under en turnering som håller på i flera veckor, säger han.

Inför VM i Brasilien har han därför lagt om livsstil. Han motionerar sex dagar i veckan, äter nyttigare, sover åtta timmar per natt – och kommer inte heller att unna sig ett glas rött till maten eller en rökig whisky på nattkröken.

–Jag känner mig i riktigt bra form. Det handlar om att orka ge allt hela vägen. Den här gången blir det ingen alkohol alls. Sam- tidigt är både jag och hela ledarteamet mycket bättre rustade mot i fjol. Vi har med oss mer folk, mer kompetens. Det känns skönt.

Han blev förbundskapten på heltid efter EM, från att ha varit det på 70 procent. Räknat i tid är det i praktiken samma sak, eftersom han lade ner 100 procent, eller mer om det nu går, på jobbet även tidigare.

Efter EM-silvret i december förra året har trycket på landslaget vuxit, från medierna i synnerhet och folk i allmänhet.

– Vi har pratat mycket om det, förberett oss på situationen. Det är bara att vänja sig. Vi tycker själva att vi är bra, så det är bara positivt. Jag tror folk hemma i tv-sofforna är sugna på en likadan upplevelse som i fjol. Vi vill själva också uppfattas som ett lag som kan slå alla lag i världen, även om det grumlats lite de senaste veckorna med alla skador i truppen, säger Per Johansson.

Succéformeln i fjol var att laget mentalt kunde ladda om direkt till kommande match, oavsett resultat. Lägstanivån var högre än under tidigare mästerskap.

–Vi var extremt bra på att mobilisera om inom ett dygn. Det måste vi göra nu igen om vi ska gå långt. Ett mästerskap handlar om att få ihop helheten match efter match. Det gäller att vi ledare ligger steget före och har klart för oss vad som väntar.

Per menar att EM-silvret gav honom en större trygghet som förbundskapten. Den tackar han spelarna för.

–Vi märkte tydligt i fjol hur oerhört viktigt det är att skapa självförtroende i hela gruppen. Spelarna gav verkligen oss ledare självförtroende. Vi har pratat mycket om den betydelsen.

Att spela VM i Brasilien är ingen ny upplevelse för förbundskaptenen. Han var tillsammans med Ingemar Linnéll ledare för U21-landslaget som tog VM-guld 2003, med bland annat Kim Andersson och Jonas Larholm i laget.

–Jag har fina minnen här- ifrån. Men det är en annan miljö, det är vi förberedda på. Vi vet vad som gäller när det handlar om väder, säkerhet och mat. Bakteriefloran är annorlunda, luftfuktigheten tar på krafterna, så det gäller att ha klara rikt- linjer.

Känslan inför öppningsmatchen mot Argentina i morgon är bra. Per förklarar att det sena beslutet före avresan att ta med Sabina Jacobsen var bra för hela gruppen.

–Det skapade lugn och ro, en mycket bra lösning att hon är med. Vi har många småskador i truppen och Sabina är inte enbart med som tänkt ersättare för Johanna Wiberg, om hon nu inte kan spela. Vi har möjlighet att göra två rockader under mästerskapet. Genrepet mot Norge i Malmö (24–25) i lördags gav oss också välbehövlig energi. Det var ett steg i rätt riktning.