"Man ska inte behöva belasta fritiden med motion. Alla ska vara klara med sin träning när de kommer hem från jobbet. Väl hemma är det ändå svårt för många att få ihop livspusslet", säger Peter Rejler som själv tränar två timmar om dagen.
Foto: ingvar karmhed
I takt med att vi blivit mer stillasittande på jobbet har myndigheterna skruvat upp ambitionerna för hur mycket vi ska träna på fritiden.
Trots att många har hoppat på motionstrenden når fortfarande 8 av 10 svenskar inte minimimålet på 30 minuters träning om dagen, och då dras siffran upp rejält av unga under 30 år som tränar långt mer än andra åldersgrupper.
Nu har forskare vid Harvard tagit fram data som visar att träning på fritiden aldrig kan lösa hälsoproblemet. Den alternativa väg som pekas ut är mer fysisk aktivitet på jobbet.
– Vi behöver få folk att röra sig mer, oavsett om det sker genom att ta trappan eller genom en löprunda. Men träning på fritiden är ingen patentmedicin. Något som ofta förbisetts är att även lågintensiv träning har betydelse, alltså den rörelse som typiskt sker på jobbet eller i hushållsarbete, förklarar huvudförfattaren Charles Ratzlaff vid Harvard-universitetet.
Även om vi tränar dubbelt så mycket på fritiden så motsvarar det ändå bara att vi rör oss 10-20 procent mer på jobbet, har han räknat ut. För även om många jobb är stillasittande är det fortfarande där vi tillbringar mest tid och gör av med mest energi. Näst mest svettas vi med hushålls- och trädgårdsarbete.
Den tid vi verkligen kan styra över - fritiden - gör vi helst så lite som möjligt. Detta trots åratal av kampanjer för att motionera mera.
Charles Ratzlaff har studerat 4 269 kanadensare i åldern 45 till 90 år. Resultaten avslöjar att kvinnor totalt sett rör sig mer än män, trots att de tränar mindre. Orsaken är främst att kvinnorna lägger avsevärt mer tid på hushållsarbete.
– De flesta studier som undersökt fysisk aktivitet räknar inte in hushållsarbetet. Men när man gör det framträder fördelar som tycks förklara den bättre hälsan och lägre dödligheten bland kvinnor.
Artikeln som publicerades i British journal of sports medicine har utlöst en het internationell debatt.
De australiensiska forskarna Wendy Brown och Steven Blair vid Queensland-universitetet anser att intensivare former av träning inte helt kan ersättas av ökad lågintensiv aktivitet på jobbet och i hemmet. Konditions- och styrketräning bidrar till fler positiva hälsoeffekter än att bara bränna fett.
– Att vara överviktig men i bra kondition ger bättre hälsa än att ha en hälsosam vikt men dålig kondition. Därför är träning fortfarande bästa alternativet, menar Wendy Brown.
Ett företag som redan satsat på motion är det svenska teknikkonsultbolaget Rejlers med visionen att alla anställda ska ha så bra hälsa att de kan stå på startlinjen i Vasaloppet.
Företagets enheter har gym och tillgång till hälsosam mat. Tanken med närheten är att man ska hinna träna på jobbet utan att det tar så mycket tid att det inte blir av.
– Man ska inte behöva belasta fritiden med motion. Alla ska vara klara med sin träning när de kommer hem från jobbet. Väl hemma är det ändå svårt för många att få ihop livspusslet, säger styrelseordföranden Peter Rejler som själv tränar två timmar om dagen.
Ibland kan han gå över gränsen, erkänner Peter Rejler, som när han avslöjades med att göra armhävningar mitt under en telefonkonferens. Han betonar också att det är viktigt att respektera anställdas integritet. Vill man röka 30 cigaretter om dagen, eller åka hiss, så går det bra men man får räkna med en animerad diskussion med koncernchefen.
Inriktningen tycks vara uppskattad för på tio år har företaget tiodubblats i storlek.
– En del bävar inför vad som ska hända på resor och konferenser. När företaget fyllde 70 år var vi 1200 anställda i Sälen och alla gav sig ut på en fjällorientering med 82 kontroller. Det gällde att hinna med så många som möjligt på tre timmar, skrattar Peter Rejler som själv tävlar i triatlon och multisport.
En tydlig effekt av satsningen är att sjukskrivningarna minskat med nästan två tredjedelar och att man fått lättare att rekrytera personal.
– Jag kommer aldrig att backa på att träning är oerhört bra på alla plan. I en bransch som vår kan man sitta framför en skärm i timtal och göra komplicerade ritningar, kanske på ett kärnkraftverk. För att hjärnan ska orka hantera all information måste man också röra på sig. Det får människor att må bättre, men också att jobba effektivare och vara mindre stressade. Man sover bättre, blir gladare, mer uppfinningsrika och tar bättre hand om sina familjer, säger Peter Rejler.
