Forskare från amerikanska Harvard och ett universitet i södra Danmark har genomfört en studie på 32 000 män under en 18-årsperiod, skriver BBC News. Den visar att styrketräning med vanliga hantlar och vikter avsevärt kan reducera risken för att drabbas av diabetes typ 2. Att träna med vikter 30 minuter om dagen fem gånger i veckan minskar risken för diabetes med 34 procent, men även styrketräning bara en timme i veckan ger effekt – då reduceras riskfaktorn med 12 procent.

Det är sedan tidigare känt att regelbunden motion – och framförallt konditionsträning – minskar risken för att drabbas av diabetes. Men den nya studien betraktas som viktig eftersom styrketräning kan vara ett bra alternativ till aerobisk träning för människor som inte är så rörliga.

En kombination av styrke- och konditionsträning är ändå det bästa alternativet för att undvika diabetes. Regelbunden träning där man både springer och lyfter vikter minskar risken för diabetes med nästan 59 procent enligt studien.

Eftersom studien gjorts på män är det oklart om effekten av träning är likadan när det gäller kvinnor.