* Nödutrustning

Utrusta bilen med en påse sand och snöskyffel om olyckan är framme och du kör fast eller av vägen. En reflexväst är också viktig så att andra trafikanter kan se dig om du får motorstopp och måste gå ut ur bilen.

– Det är även bra att ha med en ficklampa, det blir mörkt på vintern. Även värmeljus och tändstickor är att rekommendera, säger Jan Sandberg, VD vid NTF.

* Extrakläder

Putt, putt........putt.

Var förberedd om du plötsligt skulle få motorstopp mitt ute i ingenstans och vädret bjuder på minusgrader. Bilen blir snabbt kall när motorn stannar.

– Man skulle önska att alla utrustade bilen med förstärkningskläder, som täckbyxor, dunjacka och varma kängor. Har du lågskor på dig och går ut i snön dröjer det inte länge innan de är fyllda med snö, säger Harry Sepp, överlevnadsrådgivare vid Civilförsvarsförbundet.

* Nödproviant

Ha alltid ett litet förråd med hållbar proviant i bilen, som chokladkakor och kex.

– Blir du sittande i timmar så blir du hungrig och din ämnesomsättning går ner – då fryser du mer, säger Harry Sepp.

* Akta avgaserna

Sitter du i långa köer i snöväder och låter motorn gå så finns det en risk att det byggs upp snö och is runt avgasröret.

– Då får du in avgaser i bilen. Då bör du ha en spade i bagageutrymmet som du kan skotta undan snön med, säger Harry Sepp.

* Kör försiktigt

När vinterväglaget är halt är det extra viktigt att ta det lugnt i trafiken.

– Ha koll på väglaget, kolla mönsterdjupet på däcken, använd dubbdäck om du inte har antisladdsystem och kolla lufttrycket, säger Jan Sandberg, VD vid NTF.

* Klä dig och barnet lager på lager

– Lager på lager så att det bildas luftspalt mellan kläderna, det är inget nytt. Mössa är också väldigt viktigt, det är som det gamla uttrycket "fryser du om fötterna – sätt på mössa", säger Agneta Brandt, sjuksköterska och ordförande för Riksföreningen Trauma.

Tänk på att det kan vara jobbigt att dra på pulka, kånka på barn och gå upp och ner i backar.

– Klä dig inte för varmt om du ska röra på dig, varnar Harry Sepp, överlevnadsrådgivare vid Civilförsvarsförbundet.

– Ett klassiskt fel är att ta en tunn skjorta med en dunjacka över. När du börjar röra dig så svettas du, långsamt blir dunet fuktigt – och snart fryser du.

* Håll er torra

Fukt kyler ner kroppen snabbt. Det innebär att termobyxor är ett bra investering även för dig om du planerar att göra ungarna sällskap i pulkan.

– Klä dig inte som du ska till Nordpolen med överkroppen och Mallorca med underkroppen. Sätt på dig termobyxor och varma kängor, säger Harry Sepp.

* Titta på varandra

När man är på väg att förfrysa sig gör det oftast ont i kinden eller handen. Men efter en stund bedövas känslan.

– Titta efter vita fläckar, och känn efter på dig själv om du är ensam om du har hårda, stumma partier i ansiktet, säger Harry Sepp.

Förfrysningar värms bäst genom kroppsvärme hud mot hud. Då tinar de i lagom takt.

* Känn på barnen i nacken – inte om händerna

Ett klassiskt föräldrafel är att kontrollera om småbarn är kalla eller för varma genom att känna på deras händer.

– Men på 4-6-åringar är blodkärlen inte färdigutvecklade. Det betyder att händerna kan vara svala – fast barnet är jättesvettigt. Stick ner en hand mellan skuldrorna och känn efter i stället, säger Harry Sepp.

* Transportera bort fukt

När du anstränger dig fysiskt och det är kallt bör du klä dig i minst tre lager. Ett innerskikt som transporterar bort fukt och släpper igenom överskottsvärme, ett mellanskikt som värmer och fortsätter fukttransporten och ett ytterskikt som tillåter fukten att försvinna och skyddar mot väder och vind.

– Och ha gärna med en ryggsäck med dunjacka, varm dryck och ombyte, säger Harry Sepp, överlevnadsrådgivare vid Civilförsvarsförbundet.

* Rör dig hela tiden.

– Stanna inte när du är svettig, då blir du snabbt nedkyld, råder Agneta Brandt, sjuksköterska och ordförande för Riksföreningen Trauma.

* Använd andningsmask.

Köp en ansiktsmask att andas genom när det är kallt ute för att skydda luftvägarna vid fysisk ansträngning. Du andas häftigt och drar ner kall luft och kyler kroppen inifrån.

– En halsduk är inte bra att andas genom. Du andas ut vattenånga, den fryser och blir is till slut och du kall, säger Bradnt.

* Byt sulor

Är du ute på långtur på fjället kan det vara idé att ta med sig extra iläggssulor.

– Byt sulor var 4:e timma, svettas man blir de blöta och kalla, tåbira rinner neråt. De blöta sulorna kan du sedan torka innanför kläderna, tipsar Harry Sepp, överlevnadsrådgivare vid Civilförsvarsförbundet.

* Upptäck att hunden fryser

– När en hund fryser lyfter den växelvis på benen, den blir mer långsam och liksom människan så darrar den, säger Elisabeth Pekkari, djursjuksköterska och delägare i djursjukhuset Gammelstad i Luleå.

Känn efter på tassar och öron om de är kalla eller förfrusna. På tikar är även spenarna utsatta. Om de är kalla och frostiga och blir röda efter en stund – då har din tik förmodligen förfrusit sig. Ring veterinären för råd.

Är din hund glad och pigg, rullar sig i snön och jagar snöbollar – då fryser den inte.

* Klä på hunden

Små hundar, hundar med lite fett och lite päls fryser mest. De kan behöva ett täcke.

– En vanligt hund, som en labrador, bör man sätta på ett täcke när det är under 10 minusgrader, säger Elisabeth Pekkari.

Välj ett täcke i ett material som snön har svårt att fästa på. Har du en liten eller frysbenägen hund bör du satsa på ett täcke som man trär igenom fram- och bakbenen på. Då täcks även hundens mage.

Tänk på att aldrig sätta på ett blött täcke, det blir till ett lager is närmast kroppen.

* Håll hunden i rörelse

Gå korta promenader, lämna aldrig hunden utanför en affär eller i bilen även den har ett täcke och kupévärmaren är på. Välj välplogade vägar när det är riktigt kallt. Då blir inte hunden kall via magen.

– Hundar som jobbar hårt är ofta varma när de jobbar, som draghundar eller tävlingshundar. Sätt på dem ett täcke när ni stannar och hunden sitter eller ligger.

* Ta hand om tassarna

– Går hunden mycket på snö eller hårda underlag kan det vara bra att smörja in tassarna med fet kräm för att mjukgöra, säger Elisabeth Pekkari.

Hon tipsar också om att klippa ner pälsen runt tassarna på håriga hundar tassarna vintertid.

– Det kan vara besvärande med isklumpar mellan tårna, dessutom blir det lätt skavsår.