Den är bara ett par klick bort. Den elektroniska brevlådan som i sommar kan nås av många semesterfirare långt utanför jobbet. Det har blivit allt lättare att koppla upp sig mot internet och i slutet av året beräknas fler hundra tusen anställda svenskar kunna läsa e-post i mobilen.

Många utnyttjar tekniken, visar en enkätundersökning som Sifo gjort på uppdrag av SvD. Drygt en tredjedel, 36 procent, av 620 förvärvsarbetande svenskar svarade i slutet av juni att de kommer att läsa arbetsrelaterad e-post under sin semester. Cirka 62 procent kommer inte att kontrollera mejlen.

Bland de tillfrågade var det fler tjänstemän än arbetare som uppgav att de skulle läsa jobbmejl. Likaså var det fler personer med högskole- och universitetsutbildning som skulle göra det än de som enbart gått i gymnasiet.

Gunnar Aronsson, professor i psykologi vid Stockholms universitet, anser att möjligheterna att jobba och läsa e-post var som helst ställer krav på varje individ på ett annat sätt än tidigare. Förr präglades arbetslivet mer av bestämda tider och uppgifter utlagda av chefen.

–Nu skapar kommunikationerna med omvärlden arbetsuppgifter och tidsgränserna upplöses väldigt mycket. Det gör att folk som kan hantera situationen kan få kontroll över sin arbetstillvaro medan den som inte lyckas kan bli fullständigt invaderad av jobbet och tappa styrningen, säger han.

Strategierna som var och en använder för att hantera flödet av information blir mer och mer avgörande. När det gäller semestern nämner Gunnar Aronsson en ”enkel strategi”–att stänga av.

–Man är frånvarande om man har för mycket jobb i tankarna vilket kan irritera andra och skapa konflikter. Då sprider man också en kultur om att det är okej att kontakta en, vilket inte heller är så bra ur en allmän synpunkt.

Han betonar vikten av att göra saker på semestern som kontrasterar mot vardagen, både när det gäller kroppsliga och psykiska upplevelser.

Men att undvika mejlen är inte helt lätt för alla. Om arbetsgivaren står för mobil och dator kan trycket på tillgänglighet kännas stort.

Bengt Arnetz, professor i socialmedicin vid Uppsala universitet, betonar att väldigt lite forskning gjorts på området och att mycket präglas av förutfattade meningar.

–Det är inte livshotande att tänka på jobbet, ibland låter det så. Vi har olika typer av jobb och många kan du inte stänga av ändå, säger han.

Ibland kan det till och med vara bra att läsa sin e-post.

–Oron över vad som skulle kunna finnas i ett mejl är oftast större än att faktiskt finna ut och ta tag i det. Att gå in och titta på informationen är ett sätt att få kontroll. Men det är inte bra att ständigt ”småtänka” på jobbet utan att kunna fokusera på annat.

Hjärnan älskar att få information och det är lätt att fastna. Därför är Bengt Arnetz råd att skaffa rutiner.

–Du kan sätta av en bestämd tid, till exempel en dag i veckan, då du går in och tittar på mejlen. Det finns dessutom ingen anledning att ta tag i sådant som inte är av högsta prioritet.