Av alla de 10000 steg som experterna råder oss att gå varje dag är inget så viktigt för hälsan som det första. Det är så viktigt att det kan tas om och om igen.

Så enkla aktiviteter som att resa sig till stående från stolen ger en tydlig effekt på både midjemått och blodfetter. Ju fler avbrott desto bättre, oavsett hur mycket man brukar sitta still, rapporterar forskare från universiteten i Brisbane och Hongkong.

Allt fler människor rör sig bokstavligt talat ingenting. Vi åker bil till jobbet där vi parkerar oss på en kontorsstol och så fortsätter dagen ända tills vi somnar halvliggande i tv-fåtöljen.

Nu har forskare uppmärksammat att den minimala fysiska aktiviteten då vi sitter stilla gör att ämnesomsättningen faller till ett minimum, nästan som när björnar går i ide eller som när sängliggande patienter knappt förbrukar någon energi alls.

Att bryta denna passivitet, om så bara genom att resa sig och gå ett varv runt stolen har enligt forskarna en stor och hittills förbisedd betydelse för hälsan: ämnesomsättningen höjs och värden för blodsocker och blodfetter förbättras.

Nyckeln är att lägga in pauser i sin passivitet då man aktiverar musklerna i hela kroppen, rapporterade forskarna i tidskriften Diabetes care.

Det kan räcka med att ställa sig upp på jobbet eller under tv-reklamen, eller med att gå fram och tillbaka till köket, skrivaren eller toaletten.

–Spelar det någon roll om du reser dig i fem minuter? Svaret är, ja, det förbättrar både midjemått och blodfetter, säger Mai-Lis Hellenius som är professor på Karolinska institutet.

Studien kom redan förra året utan stor uppmärksamhet, men har sedan lyfts fram på internationella forskarmöten.

–Den vänder på frågeställningen. Istället för att studera nyttan av motion riktar den in sig på all den tid vi sitter still på rumpan.