FRÅGA: Jag mår dåligt av att inte ha kontroll över mitt liv och använda det effektivt. Jag har ett krävande jobb, många intressen och är nygift. Detta gör att jag måste använda min tid väl och planera den noggrant. Om jag har tillbringat en helkväll framför TV:n känner jag mig obehaglig till mods och blir tjurig. Jag älskar att göra listor och planera. Min man är mycket bättre på att slappa än vad jag är och försöker få mig att slappna av och inte vara så inrutad. Jag har höga krav på mig själv och på min omgivning. Inte bara vad gäller jobb utan även prestationer som är sport/hobby/socialt relaterade. Jag tror att detta inte skulle vara ett jättestort problem om det inte också hängde i hop med vårt sexliv. Jag har svårt att spontant ha sex en tid eller plats som jag inte redan förutspått. Självklart är detta ingen hit. Speciellt min man lider jättemycket av det och jag lider av att inte kunna slappna av närsomhelst och bara hänge mig.
Jag trivs med att vara effektiv och jag trivs med mitt liv. Jag skulle inte vilja stryka nåt av mina intressen. Det som gör mig stressad är att jag inte alltid kan vara så effektiv som jag önskar att jag kunde vara. Jag skulle verkligen uppskatta att få tydliga tips om hur jag ska kunna göra nåt åt situationen. /N
SVAR: Livet själv är så mycket spontanitet och plötsliga vändningar. Har man svårt med det lägger man sig till med någon typ av försvar som kontroll och effektivitet, högpresterande och inflexibilitet. Fundera över hur ditt liv såg ut när du var barn och tonåring. Hände det obehagliga oförutsedda saker som du tog illa vid dig av? Hur betedde sig vuxna omkring dig? Fanns det kontinuitet, förutsägbarhet och trygghet?
Förklaringen till ditt stora kontrollbehov nu ligger i varför du har upplevt dig behöva detta sätt att vara - ett försvar. Oftast finns det att hitta under vår barndom. Ditt försvar har sedan bara fortsatt att vara en förskansning. Det brukar gå av bara farten. Frågan är: behöver du fortfarande ditt självkontrollerande sätt? Vad är det numera du upplever att du måste värja dig mot? Är du redo att släppa det?
Det handlar inte om att vara antingen kontrollerande och effektiv eller slapp och spontan utan att kunna tillåta sig att vara både och utan att det orsakar problem inom dig i form av självanklagelser och dåligt samvete. Det brukar vara mycket påfrestande att vara under sådan självpress och självkontroll. Det är svårt att duga och man räcker liksom aldrig till i de ögna ögonen. En bedrift kan man suga på en stund och vara nöjd med ett tag men snabbt måste nytt presteras. Annars sätter självföraktet igång.
Du kan fortsätta med dina självobservationer för att tydligt kartlägga hur du fungerar. Lägg märke till var (inom vilka områden) du är strängast mot dig själv. Nästa steg är att träna sig i att släppa på vissa beteenden. Träna då först på det som är lättast. Det är alltför svårt att släppa allt, men med ett steg i taget är möjligt. Skriv dagbok över dina observationer och hur du känner när du försöker stå emot att göra listor, kontrollera och annat du har för dig. Stanna kvar i den eventuella känslan och låt den ta plats i dig och sedan lägga sig som en storm som avtar. Gör detta dagligen.
Dina värderingar bör du också observera. Vem är mest värd i dina ögon; du som är effektiv och driftig en kväll eller din man i tvsoffan?
Det är svårt att bryta starka vanor och beteenden. Svårt men inte omöjligt. Det kräver dock hög motivation, vilja och disciplin. Blir det alltför svårt på egen hand finns hjälp att få. Sök då det och befria dig! Lycka till! /Madeleine Gauffin Rahme
