FRÅGA: Jag har under en tid funderat på att gå i någon form av samtalsterapi. Samtidigt känner jag en stor osäkerhet i processen att hitta en terapeut som passar för mig. Har du något råd att ge mig? /Prenumerant

SVAR: Hej! Ja, det är svårt att hitta rätt i djungeln av olika typer av terapeuter. Om man tittar i telefonkatalogen finns det en oändlig rad privata psykologer/psykoterapeuter.Allmänt kan man säga att det alltid är bra att få en rekommendation t ex av sin husläkare eller från annat tillförlitligt håll. Det kan vara bra att personen som du ska gå till är legitimerad.

Förutom att det ska stämma i kontakten så finns det ju en hel del olika inriktningar inom psykoterapeutisk behandling -men det viktiga är nog ändå att man känner sig lyssnad till och bemött med respekt och intresse. Att man känner sig förstådd och emottagen. Att man erbjuds nya infallsvinklar på problemet och sig själv.

Vi är olika och vi behöver olika slags terapeuter - så man behöver verkligen känna efter hur det känns i mötet. Både efter första gången och efter några sessioner.

Bor du i en liten stad är utbudet begränsat men ofta finns till exempel St. Lucas stiftelsen även på mindre orter. Stiftelsen har välutbildade terapeuter men även då är det viktigt att samspelet stämmer.

Så finns förstås landstingets öppenvårdspsykiatriska mottagningar. Ibland tar det lång tid och det är inte alltid man får besöka en psykolog/psykoterapeut. /Madeleine Gauffin Rahme