FRÅGA: Jag undrar om du skulle kunna hjälpa mig? Jag behöver prata med någon men vet inte till vem jag ska vända mig. Gula sidorna fungerar säkert men jag vet inte vilken sorts psykolog jag bör prata med.
Jag har problem med impulskontroll och ilska. Jag har tre små barn som behöver mig och inte en mamma som några dagar bara gråter och morrar och andra dagar är “normal”. Just nu är jag inne i en svacka igen och ingenting är roligt.
Vem ska jag prata med? Det är mycket förvirrande med alla olika sorters tekniker att välja på. Vilken blir rätt för mig?
Jorun
SVAR: Det är inte lätt att veta vart man ska vända sig om man upplever ett inre lidande och vill ha det bättre med livet. De olika inriktningarna och teorierna kring problem, lidande och svårigheter är många och behandlingsmetoderna lika många.
I stora drag kan man säga att de främsta inriktningarna just nu i Sverige är psykodynamisk teori och dito terapi och kognitiv teori och behandling.
Mycket förenklat kan man beskriva dessa två så här: Inom det förstnämnda fältet menar man att problemens orsak finns att söka i barndom och uppväxt, att man behöver bli medveten om detta och bearbeta det som varit smärtsamt i barndomen för att kunna hantera det nuvarande livet på ett bättre sätt – utan lidande.
Inom kognitiv behandling vill man hjälpa till att förändra de, på olika sätt, negativa tankar som man menar ligger bakom problem. Man vill åstadkomma ett tankeskifte som ska göra att onda cirklar av symptom och negativt tänkande upphör.
Det finns förstäs även en uppsjö av andra metoder och inriktningar, till exempel existentiell terapi, mindfulness, gestaltterapi och mycket mer. Alla har sitt att bidra med och det är mycket olika vad som tilltalar oss och vad vi trivs med. För lekmannen är valet svårt eftersom man ofta saknar kompetens kring vad det ena och andra innebär.
Det kan vara bra att få en psykotererapeut rekommenderad av någon man litar på. Vid mötet med terapeuten bör man förstås själv känna efter att man blir tagen på allvar, respektfullt och intresserat bemött samt att man tycker att det passar ens egen livsåskådning och ens sätt att förhålla sig till sig själv och omvärlden.
Du kan börja med ett besök hos din husläkare och se vad du får för rekommendationer där. Det viktiga är dock att det känns bra i mötet med behandlaren och att du redan efter några gånger upplever att du blir hjälpt, det vill säga att dina besvär blir lättare att hantera innan de senare försvinner.
Madeleine Gauffin Rahme
Mer om olika inriktningar: www.psykologiguiden.se
