Utredning på sömnkliniken i Uppsala.
Natt 1995:
21:00 sminkar, klär om, träffar kompisar.
23:00 Beställer drink.
02:00 Beställer drink 5.
03:00 Hemåt, kanske med sällskap.
04:00 Censur.
Natt 2006:
20:00 Söver barn 1 (tar cirka 30 minuter).
21:00 Ammar barn 2.
21:30 Bär in barn 2 till sovrummet.
23:00 Lägger mig själv, helt utmattad.
01:15 Barn 2 vaknar, vill amma.
01.45 Rapar barn 2.
02:00 Barn 2 vill äta mera.
02:30 Barn 2 somnar.
03:00 Barn 1 ropar MAMMA! från sitt rum.
03:10 Bär över supersnuvigt barn 1 till stora sängen.
04:45 Barn 2 vill äta igen. Går upp till vardagsrummet med denna eftersom det redan är fullt i stora sängen.
04:50 Upptäcker att barn 2 har kissat på sig. Byter kläder.
05:00 Ammat ett bröst.
05:05 Barn 2 bajsar värsta stinkaren i blöjan.
05:15 Har bytt blöja på barn 2 och ska fortsätta att amma.
05:16 Barn 1 kommer upptassande och skriker MAMMA!
05:20 Går till stora sängen med båda barnen och väcker barnens pappa.
05:25 Barn 1 går till sin säng med sin pappa.
05:26 Lägger mig och ammar
i stora sängen.
05:26 Barn 1 skriker MAMMA! i panik.
05:34 Barn 1 skriker fortfarande MAMMA! i panik.
05:45 Barn 2 har ammat färdigt, somnar.
05:50 Ger upp, går till mammasnyftande barn 1.
06:15 Barn 1 säger att hon inte vill sova mera.
06:20 Går upp och laddar videon med Molly Mus.
Gääääsp.
Annica Björk
Tänk om alla bvc-kliniker i Sverige lämnade ut Anna Wahlgrens ”Barnaboken” till nyblivna föräldrar.
Då skulle det inte finnas några uttröttade småbarnsföräldrar överhuvudtaget. Bara små, glada, utvilade barn och
dito föräldrar.
Jag blir så upprörd när jag läser om familjer som nästan går sönder för att barnen inte fått lära sig att sova ordentligt. Och sen begär man att de små ska orka ta sig igenom dagis
i 8 timmar eller skola och sen trötta och uppgivna föräldrar på det.
Inte konstigt att ungarna blir gnälliga och hyperaktiva. Undrar hur många feldiagnoser på så kallade problembarn det finns på barn i Sverige som i grund och botten bara är utmattade.
Barn måste få lära sig att sova hela natten och det finns ett facit till det. Tidigare nämnda bok har en exakt modell för hur det ska gå till. Den fungerar på alla barn och den går inte ut på att barnet ska ligga och skrika. Det bygger på ett mjukt buffande i rumpan, en ramsa, en god attityd och rutiner.
Det handlar om vägledning åt barnet, man sover hela natten för då händer det ingenting. Punkt.
Utvilad
Jag är en morgonpigg ”kortsovare” även om jag inte är extrem på något sätt. Har sedan tidig barndom frivilligt och med glädje stigit upp tidigt. Under tonårstiden var jag ofta uppe sent på nätterna trots att jag steg upp tidigt och upptäckte då att jag hade ett lite mindre sömnbehov än de flesta.
Som vuxen sover jag mer, men jag går i princip alltid upp mellan 4.30 och 4.45 på vardagarna och jag vaknar utan att väckarklockan hinner ringa.
I princip har jag aldrig haft sömnsvårigheter och somnar ofta snabbt. Sover dessutom djupt och störs ej av oväsen.
Anonyma A
Jag blev väldigt berörd av intervjun med Stefan Klee som gick in i väggen efter långvariga sömnproblem.
Om en vecka är det ett år sedan jag själv blev sjukskriven för utmattningssyndrom. Jag är en typisk ”duktig och ambitiös tjej” med ett ansvarsfullt och utmanande arbete och hade haft allvarliga sömnproblem under tre års tid. Jag hade också sökt läkare för detta ett antal gångar.
Även med sömntabletter fick jag bara 4–5 timmars sömn per natt, inklusive på helgerna. Sista halvåret innan jag blev sjuk gick jag som i ett töcken.
Tröttheten var förlamande, hjärnan kändes lika smidig som kall havregrynsgröt och de minsta problemen tycktes helt överväldigande.
Först efter två månaders sjukskrivning, en flod av tårar och ett aktivt arbete för att försöka förstå varför jag gjort våld på mig själv för att leva upp till omgivningens förväntningar, började min kropp den långsamma återhämtningen. Ytterligare en månad senare kunde jag börja arbetsträna, och hela våren har gått med att gradvis lära mig hantera mer och mer arbete, stänga av stress samt skaka av mig vardagens jäkt.
Sedan en månad tillbaka arbetar jag heltid med samma typ av arbetsuppgifter som förut, sover bra på natten och mår bättre än på flera år.
Den största anledningen till att jag i dag är frisk och ser ljust på min framtida karriär stavas kbt (kognitiv beteendeterapi). En duktig kbt-terapeut har lärt mig sova igen, lärt mig att prioritera sömn och att lyssna av min kropps signaler om när mer vila och mindre krav behövs. Min förstående arbetsgivare som tagit alla rehabiliteringskostnader och anpassat arbetet efter mina behov, har också spelat en viktig roll.
Och så min egen insats; att jobba hårt med att förstå min egen del i det som hänt, anstränga mig till det yttersta för att lära mig att tänka om, arbeta smart i stället för mycket, ta mina egna behov på allvar. Nu när jag lärt mig hantera respektive tacka nej till stress kan jag uppnå mina karriärmål, utan att de kommer att äta upp mig inifrån.
En lycklig 32-åring
Man kan visst använda sömnmedel om man inte gör det så ofta. Min erfarenhet är att Nitrazepam är jättebra om man tar det högst en gång i veckan. När jag tar det blir jag lugn för jag vet att jag kommer att somna.
Jakob
Det är så många som sover dåligt, men inte tar problemet på allvar. Det viftas bort, eller som det står i artikeln ser man sig som extra duktig som klarar sig med mindre sömn än andra. Men det gäller bara en begränsad tid. Läkare, företagshälsovård och chefer borde ta pulsen på sina patienter och medarbetare när det gäller sömnen minst en gång om året. När man hittar problem måste de ta till rejäla åtgärder, skaka om personen, innan det går så långt som till utbrändhet. Så sker inte i dag.
Egen företagare
Problemet med nightgibben är att ”vanligt” folk, alltså inte gamers, tror att vi sitter och drar linor och tuggar E-tabletter. Dagens reportrar vill inte få gibb att se bra ut, de fiskar hela tiden, och gör allt som står i deras ”mediamakt” att förstöra och få folket att trycka ner ”gamers”. Personligen tycker jag att det ”suger!”. Man behöver inte knarka för att kunna hålla sig vaken en hel natt, så svårt är det inte.
Igglo
George Bernhard Shaw sade i en intervju att hans bästa sömnknep var att låtsas att han hade alla pengar som fanns och byggde i tanken ett hus. Han sade att när fantasin inte har några begränsningar blir det så tråkigt att man somnar. Men om man bara har en viss summa blir det intressant nog att hålla en vaken hela natten. Jag bygger på mitt hus varje kväll och har fortfarande bara kommit till ytterdörren.
Melisande
