Efter ett totalt utmattningstillstånd hösten och vintern 2002 är jag sedan ett par år i stort sett återställd. Återställd, men förändrad och på ett mycket mer harmoniskt sätt levande och närvarande i mitt eget liv. Hur kommer man dit? Hur hittar man nya vägar? Nya livsmönster? Jag fick god sjukvård och välgörande samtal med psykologer, men fann att det också var något annat som fattades mig. Jag hittade då vägen till den moderna pilgrimsrörelsen, genom Pilgrimscentrat i Vadstena, och till kristen djupmeditation, eller Zenmeditation med kristen inriktning, som det också heter.

Genom mötet med pilgrimsrörelsen och deras sju nyckelord – långsamhet, enkelhet, tystnad, frihet, bekymmerslöshet, delande och andlighet – fann jag nygamla förhållningssätt till livet. Genom den kristna djupmeditationen fann och finner jag ro och läkande för min splittrade själ.

I terapi strävar vi efter att förändras, vilket behövs ibland. I meditationens mystik låter vi oss förvandlas och litar även på en större kraft – Guds läkande kraft.

Utan alla dessa delar tror jag inte att min återhämtning hade kunnat ske på ett så helande sätt, som det har gjort. Vi är mer än kropp och psyke. Vi har fler existentiella frågor än vad sjukvården kan hantera och besvara. Livet är alltid större. Vi är alltid mer än vårt ego. Om vi vill och vågar kan vi göra vårt livs längsta resa, resan inåt, och på så sätt finna mer fruktbara sätt att leva vårt liv på.

Idag arbetar jag heltid igen, på samma arbete som förut, men skapar balans i tillvaron genom att meditera och vandra, både utåt och inåt.
Åsa Bäckström

Jag har genomgått ett åttaveckorsprogram i mindfulness efter att ha drabbats av stressrelaterad depression. Jag kan bara instämma om de positiva effekterna som skrivs i artikeln. Jag har blivit en mindre stressad person, vilket också min omgivning har märkt. Det pågår seriös forskning på Karolinska institutet om mindfulness som visar på dess positiva effekter. Kan bara rekommendera det till andra stressade personer.
Daniel

Väldigt roligt att höra om detta. Och något att införa på arbetsplatser också. Människor behöver inte ha garden uppe hela tiden. Med en avväpnande inställning till livet blir man starkare och tryggare och lyckligare. Det är vad jag känner.
Micke om kompismassage i förskolan

Med stora barngrupper och lite personal duger kanske massage för att minska aggressiviteten mellan dagisbarn. Men det visar också vad små barn behöver mest av allt: kärlek, närhet, god omsorg och en fungerande anknytning. Om de inte får det kan det kanske duga att kompisarna ger massage för att lindra lite av stressen.

Fast jag tror att det bästa är att vi skapar en ny familjepolitik som utgår från barnen, så att de får den uppväxt de har rätt till.
Hemmaföräldern

Varje dag när jag kommer hem från mitt arbete, tänder jag några ljus och sätter mig ner och andas. Då försvinner den eventuella stress och oro jag haft under dagen och rensar mina tankar.
Eva Maria Smith

I mitt dagliga arbete verkar jag för att föra in mer av mental träning och avslappning i förskola och skola. Själv var jag 35 innan jag lärde mig dessa kraftfulla metoder för personlig utveckling och stresshantering vilket känns onödigt sent. Därför är min målsättning att alla Sveriges barn ska få tillgång till detta samt EQ/livskunskap redan i förskola och skola.

Jag arbetar med EQ-dockan som är en serie dockor med sex olika känslouttryck (glad, arg, rädd, sur, ledsen och lugn) vars syfte är att främja den sociala och emotionella utvecklingen hos barn. Tanken är att man arbetar temavis med de olika känslorna och lär barnen identifiera, sätta ord på och kommunicera om sina och andras känslor.
Maria-Pia Gottberg

Kunskapen om vad meditation egentligen är har ökat väsentligt på senare år. Fortfarande drar sig dock många för att meditera på grund av rädsla för att det skulle vara flummigt. Buddistisk insiktsmeditation, vipassana, är dock så fjärran från flum som det är möjligt. Det handlar i stället om ett mycket jordnära och handfast sätt att må bättre och utvecklas som människa. Seriösa vetenskapliga belägg hjälper fler att våga ta vara meditationens möjligheter.
B.A.

Meditation låter mysko och djupt. Ett sätt att minska stress och sömnbesvär är helt enkelt att låta hjärnan slappna av i  stället för att irra runt runt bland en massa jobbiga tankar. Det finns enkla avslappningstekniker som ”autogen träning” som tillsammans med en enkel form av biofeedback (mätning av hudtemperatur på tummen) ger bra resultat efter ett par månaders träning. Det minskar till exempel stressrelaterade sömnbesvär bättre än sömntabletter.
Anders

Om små barn tidigt i livet får tillgång till sin egen kropp stärks integriteten. Vi lär oss respektera oss själva och att sätta gränser. Att få känna på hur skönt och härligt det kan vara att få befinna sig nära en annan människa, på ett icke-sexuellt sätt, det är jag fullständigt övertygad skulle ge en bättre värld, för alla.

Vi skulle bli lugnare, få en bättre självbild och självkänsla, större medvetenhet om vårt eget och andras lika värde. Och det i sig skulle automatiskt medföra en utvecklad förmåga till empati och medkänsla med andra. Vilket utgångsläge, eller hur?

Birgitta Alvskogen på bloggen witchbitch.wordpress.com