Arbetslösheten i lågkonjunkturens spår ökar. Många oroar sig för att stå näst i tur. Att vara den som blir inkallad till chefen och får höra ”du är uppsagd”.

– Ett sådant här besked blir ofta chockartat. Oavsett om man var förberedd eller inte. Det kan vara svårt att över huvud taget ta in vad som sägs, säger Maths Broberg, legitimerad psykolog och rådgivare på TRR Trygghetsrådet i Stockholm där han coachar arbetslösa som letar nytt jobb.

Hur man mår i detta första skede beror mycket på hur uppsägningen har gått till. Det är bra om samtalet sker enskilt, att chefen avsatt ordentligt med tid, är tydlig och även finns tillgänglig efteråt för vidare samtal. Därför utbildar Trygghetsrådet även arbetsgivare och fackliga företrädare inför varsel och uppsägningar.

Efter den första chockfasen går man in i en reaktionsfas. Här kommer mycket känslor, frågor och ältande kring det som hände. Hur kunde de ske? Varför drabbade det mig? Många skuldbelägger chefen, företaget eller sig själv. Man försöker hitta en mening i varför det hände.

– Man måste gå igenom och älta sin uppsägning innan man kan komma vidare, säger Maths Broberg.

Hur starka reaktionerna blir beror på en rad faktorer: ekonomiska förutsättningar, civilstånd, social status och ålder.

– Många anser att de är i fel ­ålder för att vara attraktiva på ­arbetsmarknaden. Är de unga tycker de inte de har någon erfarenhet, har de småbarn, tror de ingen vill anställa dem därför och är de äldre tror de att de är uträknande. Men vår statistik visar att människor i alla åldrar får jobb.

Tidigare erfarenhet av arbetslöshet påverkar oss också. Har man varit med om en uppsägning förut känner man till processen och kan dessutom känna tillförsikt eftersom man faktiskt lyckades få ett jobb förra gången.

– Även vår personlighet påverkar oss, vilken livssyn vi har. Vi tar motgångar och bakslag olika, säger Maths Broberg.

För en del går ältandet allt för djupt och övergår i en depression. Då kan man behöva stödsamtal med en psykolog för att komma vidare. Men de flesta kan på egen hand, efter en tid i reaktionsfasen, börja vända blicken framåt. Det kallas för bearbetningsfasen.

– Då kommer frågor som: Ska man fortsätta i samma yrke? Eller byta? Vad har man för drömmar? Många säger att de aldrig hade vågat bryta upp själva från en fast anställning och satsa på något nytt, säger Maths Broberg.

Under hela arbetet med att söka nytt jobb pendlar känslorna. Kommer en ny motgång kan man backa tillbaka till reaktionsfasen.

– Det kan vara otacksamt att vara arbetssökande, man ger mycket energi och får nästan inget tillbaka, oftast inte ens ett svar på ansökan. Därför är det viktigt att ha många krokar ute samtidigt så livet inte står och faller med ett enda jobbsök.

Hos Trygghetsrådet får man lära sig hur man inventerar sitt nätverk – listar alla man känner och har känt privat och i yrkeslivet – och genom dem söker jobb.

– Tala om för alla du känner till att du söker jobb och vad du är intresserad av. Men det är viktigt att säga: ”Om du hör något kan du väl tänka på mig.” för att minska ansvaret på den man frågat, säger Maths Broberg och medger att många tycker det är pinsamt att höra av sig till någon man inte pratat med på länge och säga att man söker jobb. Man vill inte vara till besvär.

– Då brukar jag fråga: Hur skulle du reagera om det var tvärt om? Vi som människor vill hjälpa varandra, säger Maths Broberg som när han själv var arbetslös fick nys om sitt nuvarande jobb via sitt nätverk – på en lunch med en före detta kollega.

Och trots att det är sämre tider nu finns det jobb, understryker Mats Broberg.

– Många känner att det är så dåliga tider nu så att det inte ens är någon ide att söka jobb. Det här är en bild som media hjälpt till att skapa med sina skräckbilder. Men vi försöker vända på det perspektivet och visa på de möjligheter som finns. Det finns alltid områden där det finns jobb, säger Maths Broberg vars egen arbetsplats just nu söker personal eftersom antalet arbetssökande klienter ökat så.

– Att bli arbetslös är trauma som man måste gå igenom. Det slukar massor av energi. Men när man väl har fått en ny tjänst, startat ett företag eller börjat plugga så får man igen den. Den här sista fasen kallas för nyorientering och kan beskrivas som att man fungerar igen med upplevelsen av det man varit med om kvar i en som ett läkt ärr.