Så blir du en lyckligare människa

Det finns sex miljarder vägar till lycka. Lika många som det finns människor. Var och en måste finna sin egen väg, genom att vara uppmärksam på sina reaktioner på vardagens retningar och experimentera lite med sin vanor, skriver Stefan Klein.

Men det finns några saker som är gemensamma:
Viktigast för vårt välbefinnande är vårt förhållande till andra människor. Man kan jämställa lycka med vänskap och kärlek. Den uppmärksamhet vi ger till våra nära har en positiv inverkan på vårt humör. Å andra sidan: Har man relationsproblem är det nästan omöjligt att vara glad. Problemen måste redas ut.
Emotionerna sitter i kroppen. Själ och kropp hänger intimt samman. Därför är fysisk aktivitet, beröring och sex oftast säkra vägar till ett bättre mående.

Aktivitet gör människor lyckligare än sysslolöshet. Bekymren tar lätt överhanden om hjärnan inte är sysselsatt. Å andra sidan utlöser hjärnans förväntningssystem förväntansfull glädje så fort vi sätter upp ett mål, och vi upplever en triumf när vi nått målet, genom en ansträngning. Fast glädjen över att konsumera är väldigt kortvarig, varnar Klein. Vi bör ställa upp mer långsiktiga mål.

Ett lugnt och vaket sinne ökar välbefinnandet även när det bara iakttar. Man kan njuta av de små tingen i livet genom att lära sig koncentrerad varseblivning och uppmärksamhet.
Upprepade behagliga retningar av samma slag gör att förväntningssystemet avtrubbas. Vi kräver mer av samma för att få en ny kick. Då är det bättre att variera njutningen. Fast det gäller inte en kärlekspartner, menar Klein. En (livs)lång relation ger en särskild lycka. Vi kan hålla livslusten levande genom att se det kända ur ständigt nya synvinklar.

Att kunna fatta egna beslut är mer värt än att få sina önskningar uppfyllda. Känslan av att vara utlämnad ger både fysiska och psykiska störningar.
Kan man bara få något till priset av att bli beroende, genom att exempelvis sätta sig i stor skuld, bör man välja oberoendet.

Källa: Lyckoformeln av Stefan Klein