Sedan Anna Kåver och Åsa Nilsonne populariserade mindfulness i Sverige har marknaden för träning i medveten närvaro vuxit kraftigt. Här är något av vad som erbjuds:

Mindfulness i vardagen

Vägar till medveten närvaro,

Ola Schenström

Mindfulness används inom svensk vård, men Ola Schenström är den ende läkaren som arbetar på heltid med detta. Han är föreläsare och kursledare och arbetar med landsting, företag och privatpersoner .

Mindfulness i vardagen är en bok med medföljande cd-skiva. Boken är gedigen. Den ger en bakgrund till varför mindfulness behövs, vad mindfulness är, hur man tränar medveten närvaro och vilka effekter man kan förvänta sig.

I sin gedigenhet liknar den Jon Kabbat-Zinns första bok om mindfulness, Full Catastrophe Living, men saknar de poetiska och inspirerande kvaliteter som Kabbat-Zinn ger prov på i Vart du än går är du där och än mer i Coming To Our Senses. Och när Schenström vill övertyga läsaren om hur bra mindfulness är kan jag tycka att han går till överdrift.

Den medföljande cd-skivan är lika rejäl som boken, med tydlig introduktion och relativt korta (cirka 10 minuter) väl avgränsade övningar. Hans röst är lugn, trygg men lite sömnig.

• www.mindfulnesscenter.se.

Mot hjärtats mitt

Mindfulness och Acceptans

Katarina Lundblad

Kuratorn Katarina Lundblad erbjuder kurser i medveten närvaro och har nyligen tillsammans med överläkaren Åsa Palmkron Ragnar kommit ut med en brett upplagd bok i ämnet: Fri från stress med mindfulness .

På cd-skivan Mot hjärtats mitt finns ingen introduktion och två av de tre övningarna är väldigt långa, över en halv timme. Den lämpar sig därför kanske inte för nybörjare. Lundblad pratar mycket långsamt och gör rejäla pauser mellan varje uppmaning . Själv försjunker jag i ett djupt meditativt tillstånd men jag kan tänka mig att det långsamma tempot kan verka stressande för en del och för andra kan det ha en sövande effekt.

• www.levnu.net

Medveten närvaro

Helena Löwen-Åberg

Legitimerade sjukgymnasten Helena Löwen-Åberg har tidigare gjort två cd-skivor med avslappningsträning – avslappning vid stress och vid tinnitus. Det märks faktiskt. Övningarna ger god avslappning, men höjer knappast lyssnaren till nästa nivå – medveten närvaro.

Fördelen med Löwen-Åbergs cd är hennes röst. Den är behaglig, ja hypnotisk. Gissningsvis är detta huvudanledningen till att cd:n är en storsäljare.

Till vardags arbetar Helena Löwen-Åberg med rehabilitering vid stressrelaterade besvår på hälsoföretaget Fungera. Hon är också är expert på hörselskadan tinnitus.