Sommarens lata dagar med vin och goda middagar har satt sina spår. Nu är vardagen här och det är dags att komma igång med träningen igen. Gymmens nyheter är inspirerade från fjärran östern och den stora ledstjärnan är inte längre förbränning, utan mentalt välbefinnande.
På Metropolis gym i centrala Stockholm utbildas instruktörer i det som spås bli den nya heta träningsformen. Forza bygger på japansk svärdteknik med inspiration från en rad kampsporter.

Träningsformen är framtagen av amerikanen Ilaria Montagnani, och blev snabbt en jättesuccé i New York. Forza utsågs i år till årets träningform av den amerikanska sportjätten Nike. Nu är grundaren i Sverige för att utbilda svenska instruktörer.
- Tänk på filmerna Den sista samurajen och Kill Bill, uppmanar hon. Ett, högst två precisa slag, inget fäktande. Fokusera inåt och hitta känslan.

Svisch, svisch, träsvärden viner i luften. Anna Nordstedt är gruppträningsansvarig och fitnessinstruktör på Nautilus och en av aspiranterna. Under hösten ska hon leda Forzaklasser, först på prov men förhoppningsvis räcker intresset för en permanent plats på schemat.
- Jag tror starkt på Forza, det är superkul och jättejobbigt. Det är annorlunda och kräver koncentration men är ändå inte särskilt svårt. Alla klarar det, säger hon.
Under passet arbetar man med olika rörelsekombinationer och skär i luften. Träningen ger både styrka och kondition, men precis som i yoga handlar det dessutom mycket om kontroll, teknik och precision.

Nautilus börjar även med Powerstrike, som bygger på grunderna inom karate och kickboxning. Instruktörerna lovar hög puls och roliga kombinationer av slag och sparkar. Också yogan, som hunnit få några år på nacken behåller ställningen som en av de populäraste träningsformerna och schemat utökas med ännu fler klasser.
Även gymjätten Sats, som i höst öppnar två nya anläggningar i Stockholm, har inspirerats från öst och spinner vidare på det stora intresset för yoga.
- Vi har byggt vita salar som ska passa den lugnare formen av träning, de är varmare, helt fria från speglar och har rinnande vatten. Tanken är att man verkligen ska kunna stressa av, säger Suss Björklund, produktchef på Sats.

Bland höstens nyheter finns både rena stretchpass och Qigong, som är en mental och fysisk träningsform med anor från Kina. Rörelserna är lugna och rytmiska, med fokus på balans, avspänning och bra andning. Men enligt Suss Björklund är den stora nyheten Pilates, träningsformen som blev känd mycket tack vare världskändisar som Madonna och Jennifer Aniston.
- Pilates är en komplett träningsform, hela kroppen tränas men särskilt mage och rygg, vilket är bra med tanke på hur mycket många sitter i jobbet.
Styrka kombineras med rörlighet och fokus ligger även här på koncentration, balans, andning och avspänning.
- Träningen är enkel och effektiv. Man går därifrån med massa ny energi, säger Suss Björklund.

Även Friskis & Svettis har valt att satsa på Yoga och andra mer mentala träningsformer. Nytt för i år Ki-yoga, en enklare form av yoga som passar alla
motionärer. Under hösten erbjuds ännu fler pass med Ki-balans, det hittills lugnaste passet hos Friskis, med inslag från Yoga, Qigong och Pilates.
- Vi ser en stor trend att folk vill kombinera träning med nedvarvning. Många stressar otroligt i vardagen och har behov av att få tid att hitta lugnet, säger Friskis & Svettis verksamhetsutvecklare Carina Sjöberg.