– Jag kommer att gå från tjugo blogg-uppdateringar till kanske tre-fyra per dag, säger Jacqueline Kothbauer, författare och konsult inom personal branding (utveckling av det personliga varumärket), en verksamhet som gör det svårt att låta bloggen, Twitterkontot och Facebooksidan ha sommarstängt. För första gången någonsin unnar hon sig sex veckors industrisemester – ett medvetet och strategiskt val – för att orka fortsätta inom en krävande och konkurrensutsatt bransch. I sommar har hon som mål att leva kontrastrikt och göra sådant som inte får plats i vardagen: träffa folk IRL (in real life), dansa och göra vad hon har lust till.

– Eftersom jag lever på mina idéer finns det ingen vikarie som kan hoppa in i mitt ställe, menar Jacqueline Kothbauer. För dagen är hon iförd solhatt och mjukisbrallor och avnjuter en lunchmacka på ett café med utsikt över Långholmen i Stockholm. Att ta semester är ett nytt fenomen för en driven yrkeskvinna fostrad under it-eran.

– Som anställd kan du gå in och jobba även om du är halvrisig en dag, lönen tickar in ändå. Är du konsult och egenföretagare måste du leverera 100 procent, annars får du inga nya uppdrag. Därför förstår jag rent intellektuellt att jag måste ta ledigt, för att hålla helt enkelt.

Giorgio Grossi, docent och KBT-terapeut med stress och återhämtning som specialitet menar att det hårt uppdrivna vardagstempot har gjort att bromssträckan är längre idag. Trots alla tidsbesparande effektiva tekniska prylar får vi allt svårare att känna lugn, kontroll och överblick, just för vi är överallt hela tiden. Vardag och fritid flyter ihop och tillslut kan man inte gå ned varv utan måste träna på det – aktivt.

– Typiska stressymptom är att man växlar mellan flera olika tankespår, har svårt att fokusera på här och nu, sover dåligt, försämrat minne, högt blodtryck.

När Jacqueline beslöt att unna sig en lång ledighet provade hon även tanken att helt checka ut från nätet, men insåg snart att inte skulle vara möjligt. Däremot ser hon fram emot att utmana sig själv i ett nytt förhållningssätt gentemot datorn.

– Det är lite som att planera för att bryta med kaffe och cigg, föreställer jag mig. Här kommer att krävas både disciplin och vilja för att inte trilla dit och uppdatera sig ständigt och jämt. Men mitt beslut är väl genomtänkt och handlar om att få kontrast i tillvaron och öppna upp för nya möten, möjligheter och intryck. Jag går från online till offline.

En ständig uppkoppling kan leda till abstinens liknande de en alkohol- eller drogmissbrukare känner när dosen uteblir, bekräftar Grossi.

– Man kan känna obehag och en krypande rastlöshet, få impulser att koppla upp sig i tid och otid fastän man bestämt sig för att ”lägga av”. Ger man efter för surfsuget kommer välbefinnandet snabbt, men det är inte bestående och på så vis håller man beroendet vid liv genom att pendla mellan begäret och det som för stunden stilla det. Enda sättet att bryta är att inte ge efter för impulsen utan att våga stå kvar när suget kommer.

– Man brukar prata om ”sugsurfing” när man jobbar med beroendeprevention, säger Giorgio Grossi. Suget kommer i vågor och man kan jobba med det genom att visualiserar att man står vid havet och ser vågen/suget komma. Därefter står man kvar och känner hur vågen slår emot kroppen och rinner av.

För Jacqueline som har bestämt sig för att trappa ned sitt skärmliv är ett hjälpmedel, ironiskt nog, programmet Places som gör att hon via sin iPhone kan logga in och bli geografiskt synlig för andra Facebookanvändare, via gps-teknik.

– I det här fallet kan vi prata om att den nya tekniken kopplar ihop människor rent fysiskt. Även vi som mest umgås digitalt får hjälp att mötas i verkliga livet, avslutar Jacqueline.

Länk: Läs om hur SEB:s Ingela Hemming och Utrikesminister Carl Bildt använder sociala medier.