Oavsett hur bra CV du har, hur flitig du är på jobbet eller hur bra idéer du kommer med så döms du väldigt ofta för ditt yttre.

Forskning visar att det tar fyra minuter att göra ett första intryck och enligt en studie gjord på det amerikanska universitetet UCLA kommer 55 procent av ett första intryck från kroppsspråket.

– Ett exempel på ett typiskt kvinnligt beteende är att man ler överdrivet, det kan ofta missuppfattas som ett tecken på att man inte är seriös, säger Carey O’Donnel, vd på Carey O’Donnel Puclic Relations Group, till amerikanska tidningen Forbes.

För att öva bort de dåliga vanorna kan man öva att tala framför en spegel. Genom att testa olika kroppshållningar ser man själv signalerna som sänds ut.

Se i bildspelet till höger gesterna du ska undvika.

Carey O’Donnell rekommenderar även att man av spelar in sina presentationer och ser dem utan ljud.

– När man ser sig själv utan ljud lägger man märke till detaljerna i kroppsspråket. Saker som att man fumlar med händerna, skrattar när ingen annan skrattar eller ser sig nervöst omkring. Kolla sen på videon igen med ljud så hör du vilket röstläge du använder.

Carol Kinsey Goman, som skrivit boken The Nonverbal Advantage, berättar att kvinnor som sitter i möten med bara män ofta blir nervösa och då omedvetet får ”ticks”. Hon säger även att män är bättre på att dölja sina känslor än kvinnor. Det gör kvinnor osäkra då de inte kan uppfatta vad männen tycker.

Theresa Zagnoli, vd på kommunikations - och konsult firman Zagnoli McEvoy, rekommenderar en taktik hon kallar spegling.

– Idén med spegling är att ju mer lik du är personen du talar med ju bättre kontakt får ni. Om personen jag pratar med talar lugnt, ler, skrattar, sitter med benen i kors eller lutar sig bakåt gör jag likadant, säger hon.

Hon berättar att vissa affärsmänniskor tycker att det är dumt att man ska ändra på sig för att bli framgångsrik. Men enligt Theresa Zagnoli är speglingen och övandet för att få bort dåliga vanor och impulser bara något positivt.

– Det förändrar inte vad man tänker, känner eller vilka idéer man har. Faktiskt underlättar små beteendeförändringar möjligheterna att visa för folk vem man egentligen är, säger Theresa Zagnoli.