För tre år sedan hade nästan hälften av svenskarna svårt att släppa tanken på jobbet under semestern, och kollade jobbmejlen nästan dagligen. Det var innan finanskrisen och nedskärningarna slog till.
Förra året var tempot lägre på arbetsplatserna, ofta ofrivilligt, med färre jobbsamtal och mejl och mindre kontakter med kunder och medarbetare under semestern. Det visade en undersökning om förväntningarna inför semestern från Netsurvey bland 1 300 förvärvsarbetande svenskar.
Semestern kan bli en riktig stressfaktor. Mycket ska göras klart innan och många börjar ledigheten på högvarv.
Sedan tillkommer tankarna på allt som ska göras under semestern – bygga veranda, måla om sommarstugan, olja bryggan, bjuda in gäster på grillaftnar, en trave böcker som ska läsas, jalistan kan göras lång. Många trevliga saker förstås men också många måsten.
Tomas Danielsson, beteendevetare och stressföreläsare, betonar hur viktigt det är att inte se semestern som årets enda återhämtning.
– Man måste ha mer återhämtning än så och bör se semestern som en bonus bland andra.
Hela året måste bestå av återhämtningsöar, menar Tomas Danielsson. Veckoslut, kompledigheter och helgdagar är sådana öar och det är viktigt att träna hjärnan att känna att man i närtid kommer att få återhämtning, det är det mest effektiva för stressystemen.
Han poängterar att det är viktigt att bara vara under en del av semestern, även om man har projekt som måste göras.
– Boka inte in varje dag. Och var beredd på alternativa aktiviteter då vädret blir dåligt i stället för att bli deppig eller aggressiv över regniga dagar.
– Gå inte in i semestern med ett ”vi måste” för då ökar stressen i stället. Börja semestern med några dagar då du bara är, utan ansvar, förpliktelser och skuld, eller en vecka med något helt annat än du brukar göra.
Att semestern är viktig råder det inga tvivel om. En undersökning från Grant Thornton, som SvD berättade om i april, visar att företagsledare i länder där man tar långa semestrar, är mindre stressade än chefer i länder som Kina och Vietnam, där semestrarna är mycket kortare.
Har man inget jobb kan semestertiderna också bli en stressfaktor.
– Den som är arbetslös måste ge sig själv rätten att känna sig ledig eftersom det är tufft att leta jobb, betonar Tomas Danielsson.
Det råder delade meningar om det är bra att vara nåbar eller inte under semestern. För en del är det mer stressande att inte veta om något speciellt händer på jobbet, och det är ofta folk i chefsposition och egna företagare.
En del kopplar av bättre efter att ha kollat mejl och telefonsvarare, och då ska man göra det men man bör för omgivningens skull begränsa det till kanske en gång per dag, och inte ha jobbmejlen på hela tiden.
De båda entreprenörerna Hanna Pokorny och Petra Jonsson, som har företaget Meditra Consulting, har som affärsidé att hjälpa företag i Sverige och Chile att göra affärer med varandra. Våren har varit hektisk, jordbävningen i Chile vände upp och ned på en del av planerna. En del projekt som var igång har skjutits upp till hösten.
De båda har också ägnat sig mycket åt föreläsningar och allmänt arbete här hemma kring entreprenörskap.
– Affärerna har blivit annorlunda nu med fokus på återuppbyggnaden i Chile, säger Petra Jonsson.
De tänker ta semester från mitten av juli till mitten av augusti, men som egenföretagare kan de inte helt koppla bort jobbet, och på södra halvklotet är det vinter då.
– Vi kollar mejlen ett par dagar per vecka och jag lyssnar av telefonsvararen, säger Petra. Hanna ska göra en längre resa så jag tar det mesta som kanske dyker upp, men jag räknar inte med någon större aktivitet.
