Både fysisk och mental träning stärker minnet med cirka 30 procent, det visar en studie gjord av hjärnforskare på Yale universitet i USA. Studien rekommenderar minst 20 minuters motion dagligen, gärna konditionsträning och mentala utmaningar: lägga pussel, göra sudoko, lösa korsord eller lära sig ny teknologi (ny dator, mobil etc). Testa att bryta vanor för att stimulera hjärnan: borsta tänderna med ”fel hand” eller spring baklänges.
– Detta motverkar åldersrelaterad försämring av hjärnans funktioner, framförallt minnet, oavsett när i livet du börjar, skriver studiens huvudforskare Karyn Frick.
Glöm inte: ju mindre stressad du är, desto mer kommer du ihåg. Tillräcklig och bra sömn är också viktigt.
