Som barn tävlade Emma Pihl med alla om allt. Hon mätte sitt egenvärde i sina prestationer.

När hon var tolv år började hon tävla med en tjej som åt väldigt lite och en annan som tränade mycket. Snabbt utvecklade hon en ätstörning.

–Jag satt i rullstol, sondmatades och hade en totalt förvrängd verklighetsuppfattning, säger hon.

Det tog två år att bli frisk, med mycket stöd och hjälp. Samtidigt utvecklade hon ett intresse för att på egen hand jobba med olika tekniker i mental träning.

–Jag märkte att det handlade om att förändra synen på mig själv, förändra mina tankar, mina beteenden, min attityd och ha en annan inställning till mina prestationer.

26 år gammal är hon egenföretagare, en flitigt anlitad föreläsare som skrivit två böcker och coachar människor att komma vidare i livet.

–Jag har stor förståelse för att människor har det otroligt jobbigt under den här perioden, säger hon med hänvisning till de som förlorat jobbet till följd av den ekonomiska krisen.

–Det är aldrig roligt när man är mitt i stormen. Men i den vardagliga lunken funderar man inte heller så mycket på alternativ, man är för bekväm.

Med facit i hand, en tid efteråt, finns det ofta godbitar att hämta ur det som hänt, menar hon. Viktigt för att gå vidare är att bestämma var man lägger sitt fokus.

–Väljer man att fokusera på allt som gått dåligt och hålla fast vid en katastrofspiral kommer man inte våga göra något nytt.

Fundera på när och var det känns som att saker fungerar på ett bra sätt – när är du laddad – och gör mer av det. Omge dig med personer som stöttar och tror på dig, en slags fanclub, säger Emma Pihl.

–Att jag har kommit hit handlar om att det vid olika tillfällen i mitt liv funnits någon som sagt ”det här fixar du”.

Hon framhåller hur viktigt det är att hålla sig aktiv.

–Var med på saker som erbjuds så att du fortfarande är en del av samhället. Det finns föreläsningar och mingel att gå på, då har man något inbokat att gå upp till på morgonen.

Att ha en arbetsgivare är lite som läxor i skolan, man har någon som ställer krav på en. För en arbetssökande försvinner det kravet.

–Vi är så pass programmerade att det här med andra människors förväntningar är viktigt.

Emma Pihls tips är att göra upp med personer i sin närhet att de ska fråga om man ringt det där samtalet eller skrivit det där mejlet som man tycker är lite jobbigt. Då är chansen större att det blir av.

I Sverige har vi en prestationsbaserad självkänsla, säger hon. Vi har hela vårt egenvärde i det vi har presterat i vårt arbete, och helt plötsligt får vi ett kvitto på att det inte var bra nog.

Att förlora jobbet blir svårast för de människor som lagt hela sin identitet och mesta delen av sin tid på sin karriär. Ett sätt att undvika att hamna i en negativ spiral är att sprida sina risker, att ha ett socialt umgänge. Och tänk nytt, säger Emma Pihl.

–Börja fundera i banor på hur du kan bli din egen arbetsgivare, något du är bra på eller drömt om. Det behöver inte betyda att man ska göra det alltid, man kan ha det som ett projekt vid sidan om.