Varannan vecka träning - Kan kroppen hamna i obalans?

Fråga:

Hej Frida,

Jag är en ensamstående mamma med tre döttrar. Jag tränar intensivt varannan vecka när jag inte har barnen och den vecka jag har barnen så blir det ingen träning alls (förutom att hålla efter dom då). Jag undrar om detta innebär att kroppen hamnar i obalans eller om jag fortfarande kan uppnå mina mål genom detta schema?

För flera år sedan när jag inte hade separerat så kunde jag fokusera på träningen varannan dag, varje vecka. Genom hård kosthållning, kontinuerlig träning och mycket vilja så fick jag den kroppen jag ville ha.

Jag är orolig att allt kämpande med goda resultat tidigare år kanske snart är ett minne blott nu när jag inte längre kan köra på i samma takt.

För att vara extra tydlig så ser min "barnlösa" vecka ut som så att jag både tar morgonpromenader så ofta jag kan (1 h innan frukost) samt ett gympass varje dag, både gruppträning så som DansAerobics och Shape samt lyfta vikter på gymmet. Jag brukar även kombinera vikter med en löparrunda på band.

Den vecka jag har tjejerna så tränar jag inte alls. Det finns ingen möjlighet.

Tack snälla, Malin

Svar:

Hej Malin,

Det upplägg du har i dag med att träna varannan vecka kan till och med vara väldigt positivt för din form.

Du får bra återhämtning den veckan du har barnen och är fräsch när du går på träningen igen.

Du kan anpassa dina portionsstorlekar något för respektive vecka, så att du känner att du orkar träna så pass hårt under ”träningsveckan”.

Var noga med att variera dina träningspass så att du inte tränar samma muskelgrupper eller samma typ av pass för tätt in på varandra.

Så njut ordentligt av att vara med barnen dina veckor och känn ingen stress över att du inte hinner träna just då. Man sitter sällan still när man har barn så de veckorna blir ändå aktiva.

Frida Orrgren

frida.orrgren@svd.se

Fler artiklar