Malin Ewerlöf Krepp har fortsatt att springa efter karriären som banlöpare på 800 och 1500 meter. Hon har deltagit i flera maratonlopp och gjorde nyligen comeback i svenska friidrottslandslaget, som sista löpare i världens mest prestigefyllda landsvägsstafett, Chiba Ekiden i Japan.

Löptränar utomhus gör hon året om, det är sällan vädret sätter stopp.

- Är man känslig i luftvägarna kan man få problem när det blir kyligare, men jag har aldrig känt av det. Först vid minus 20 grader brukar jag tycka att det är lite väl kallt.

I Stockholmsområdet där Malin bor blir det numera sällan riktigt kallt vintertid och ner till minus 10 grader är det inga problem att köra hårda pass med full andning, tycker hon. Snö fungerar oftast bra att löpträna på, men besvärligare blir det vid underkylt och halkigt underlag.

- Då får man försöka hitta stråk där det är sandat eller kanske springa på vägrenen. Inte de roligaste ställena att springa på med andra ord.

En variant är att använda särskilda skor med inbyggda dubbar - broddar har en tendens att glida runt och löpningen blir inte så harmonisk, tycker Malin. Är det glashalt tycker hon däremot att det bara är dumt att springa utomhus.

- Jag har gjort mina misstag, ramlat och stukat foten - ganska onödigt.

Som alternativ träning vid knepigt väglag rekommenderar Malin träning på löpband, i gymmets roddmaskin eller löpning i simbassäng, något hon själv gör regelbundet.

- Det är både skön, skonsam och effektiv träning för kroppen. Jag använder ett särskilt bälte för att hålla kroppen i lodrätt läge och sedan jobbar jag med springrörelser. Ofta blir det uppvärmning, sedan intervaller och några simvarv som avslutning - jag brukar hålla på i 45 minuter och när jag kliver upp är benen riktigt skakiga.

De perioder Malin varit skadad har hon kört löpträning i bassäng och kommit tillbaka med mycket goda resultat - motståndet i vattnet stärker hela kroppen och gör att den bättre hanterar slitaget som maratonträningen orsakar.

- Variation är bara bra för kroppen och dina resultat, säger Malin Ewerlöf Krepp.