Foto: Katja kristoferson
5 komma-igång-tips
Dietisten: Satsa på ett nytt sunt liv. Var ska man börja? – är en vanlig fråga när något nytt ska påbörjas. Läs Mias 5 komma-igång-tips.
Stark Thaikyckling
Starkt och genuint thailänsdska smaker. Men med den fettsnåla varianten av kokosmjölk. Till receptet.
Vinkokt laxfilé
Vinkokt laxfilé med dill- och kaprissås. Festmat i lunchlådan. passar som söndagsmiddag, det som blir över tas med i måndagens matlåda. Läs hela receptet.
Superenkel bönchili
Enklare chili går inte att hitta. Gör en dubbelsats och frys in en massa matlådor. Till receptet.
Tagliatelle med skinka och champinjoner
Bra familjepasta. Den som inte gillar svamp kan enkelt peta över den till föräldrarnas tallrik. Till receptet.
Pastagratäng
En lättlagad pastagratäng som passar perfekt i matlådan. Går bra att frysa in. Till receptet.
Fruktbulgur och drumsticks
Utflyktslåda. Servera med morotsapelsinjuice och lite kiwi blandat med björnbär. Till receptet.
Laxpaj för matlådan
En dinkelpaj med lax och dill blir en lyxig lunchlåda. Till receptet.
Stekt biff med ugnsrostade medelhavsgrönsaker
Järnrik matlåda med smaker från medelhavet. Till receptet.
Proteinpasta med citronräkor
Proteinpasta hittar du i hälsokostaffären. Tillsammans med räkor blir det en muskelbyggarlåda. Till receptet.
Salami- och mozzarellasallad
En lättlagad sallad med lågt GI. Perfekt som lunchsallad eller förrätt. Läs hela receptet.
Fetakyckling
Fetakyckling med paprika, oliver och stora vita bönor. Kycklingrätt med lågt GI. Enklare matlagning finns knappast. Lägg allt i en form och in i ugnen. Läs hela receptet.
Bönsallad med tacofärs
Sallad med lågt GI för dig som älskar texmex. Läs hela receptet.
Favabönor med fänkål, paprika och fetaost
En fiberstinn matlåda med smakrika favabönor. Till receptet.
BBQ kycklingkassler
BBQ kycklingkassler med coleslaw. Gör en stor sats med Coleslaw. Variera med kassler, revbensspjäll eller fälskkotlett. Läs hela receptet.
Het fläskfilé i kokosmjölk med zucchini och citron
Med inspiration från Thailand har dietisten skapat detta recept som passar bra i matlådan. Till receptet.
Fläskfilé i basilikasås med fullkornstagliatelle
Fläskfilé för matlådan med liten sallad och physallis. Till receptet.
Kokoskyckling med chili och jordnötssås
Kokoskyckling till matlådan med en liten fruktsallad till dessert. Till receptet.
Baconsallad med haricot vertes och kyckling
En smakrik sallad med superlågt GI. Till receptet.
Kycklingwok
Kycklingwok med chili och cashewnötter. En hälsosam snabblagad wok passar bra både till vardag och fest. Läs hela receptet.
Quorn- och kikärtspanna med äpple och valnötter
Quorn är ett svampprotein som går snabbt att laga och smakar gott med saffran, kanel och spiskummin. Till receptet.
Blixtsnabb smal texmexsås
En sås med tacokänsla som passar till mycket. Till receptet.
Smal vardagsgryta med korv och bönor
Korv och kornris är en utmärkt kombination för en nyttig matlådelunch. Till receptet.
