FRÅGA:

Tror du att många motionärer överkomplicerar frågan om mat, eller träning i allmänhet för den delen? Många som bara har varit ute och sprungit 5 km verkar tro att de 10 minuter inom avslutat träningspass måste dricka massa dyra proteindrycker och sen vila helt nästa dag och bla bla... Det kryllar ju av kost- och träningsråd på exempelvis bloggar, men ofta är ju dessa skrivna av elitsatsande människor och överlag känns det som om många motionärer överför dessa kostråd direkt på sig själva. Vad tror du? Som motionär kan man väl egentligen bara träna när det känns bra och äta när man är hungrig?

/Karin

SVAR:

Det ligger mycket i det du säger. Om du inte tränar väldigt mycket - det vill säga varje dag och många timmar - så räcker det med att äta vanlig mat utan att konstra till det. För de flesta motionärer är träningen ett bra sätt att gå ner lite i vikt eller hålla en redan bra vikt. Därför är det också viktigt att inte stoppa i sig för mycket extra kolhydrater/proteiner om man inte tränar väldigt hårt och verkligen behöver det tillskottet. Det bästa är att istället lägga lite extra tid på att laga bra vanlig husmanskost och skippa snabbmaten och för mycket sötsaker.